Lompat jongkok termasuk olahraga senam lantai yang melatih sekaligus menjaga kebugaran dan ketangkasan tubuh. Gerakan meloncat adalah gerakan berpindah tempat atau arah dengan tumpuan dua kaki gerak meloncat Jul 27, 2021 · Ilustrasi sikap awal gerakan melompat. Pada dasarnya teknik lompat jauh gaya jongkok terbagi menjadi 4 Tahapan diantaranya adalah sebagai berikut: 1. 1. Lompat Jauh – Pengertian Lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan seorang atlet untuk melompat sejauh mungkin dari titik lepas landas atau garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir. Sebutan gerakan loncat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika meloncat dan berguling yang menyerupai harimau, seperti dikutip dari Buku Olahraga Paling Lengkap (2016) karya Sukma Aji. b. Kira-kira pelompat putra membutuhkan 20 langkah kaki ketika melakukan tahap awalan. Bagaimana cara melakukan teknik lompat galah yang benar, berikut langkah-langkah dan penjelasan lengkapnya : 1. Berikut adalah hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan lompat tali. Lempar Roket merupakan kegiatan lempar dengan menggunakan roket. Permainan pada lompatan biasanya dilakukan dengan Lompat Barang atau Lompat Lompat jauh. 5.Pd, M. [1 KOMPAS. Lompat jangkit merupakan lompatan yang terdiri dari sebuah jingkat (hop), langkah (step), dan lompatan (hop). variasi gerak dasar gerak dasar jalan,lari,lompat dan lempar kuis untuk 6th grade siswa. Gerakan dasar lompat kangkang dan tahapannya adalah sebagai berikut: Posisi awal lompat Penting pula agar kaki tumpu penempatannya bisa tepat di bagian balok. Beberapa variasi gerakan pendekatan yang umum digunakan antara lain: Melompat dengan langkah tiga: atlet melakukan tiga langkah sebelum melompat. Sebelum melompat jongkok, ada baiknya melakukan pemanasan untuk mengurangi risiko cedera. Melakukan dengan dua kaki hanya akan menahan tubuh untuk bergerak lebih jauh. 2. Arah awalan umumnya membentuk sudut 20-30 derajat lurus dari matras.. Loncat kangkang adalah Salah satu olahraga dalam cabang senam ketangkasan, yang cara kerjanya meloncati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Kemudian tarik lengan dan tubuh menuju ke depan maupun bawah, dilanjutkan mengulurkan kaki Dilansir dari World Athletics, dalam cabang olahraga atletik ada 4 (empat) nomor lompat yang biasa diperlombakan, yaitu nomor lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah, dan lompat jangkit. 2. Pada saat melakukan tolakan pada papan kayu maka kaki yang digunakan merupakan kaki yang paling kuat dengan posisi badan atlet yang lebih 37. 4. 1. Selanjutnya, ada teknik lengan lurus dengan meluruskannya ke arah belakang. 1. Tahapan untuk melakukan lompat jongkok adalah sebagai berikut. Mengutip buku Dasar-dasar Atletik (2020), karya Yahya Eko Nopiyanto, S. Melakukan dengan dua kaki hanya akan menahan tubuh untuk bergerak lebih jauh. Gerakan lompat kangkang adalah gerakan dengan bentuk meloncat melewati kuda-kuda rintangan atau peti lompat. Lompat jangkit adalah olahraga yang terdiri dari serangkaian gerakan berurutan dari berjingkat, melangkah, dan melompat untuk mencapai jarak terjauh. Apr 30, 2021 · Bentuk teknik mendarat di bak pasir dalam cabang lompat jauh dilakukan seragam, walaupun dengan gaya awalan hingga sikap melayang yang berbeda. b. Dalam Modul SMP 9 Atletik, lompat Jauh adalah sesuatu gerak melompat dengan mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik badan selama mungkin di udara (melayang di udara). Kaki di bengkokkan 38. Atlet lompat jauh wanita sedang berkompetisi. Menguatkan Tulang. Oct 16, 2019 · Kesalahan yang sering terjadi ketika lari awalan lompat jauh adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork yang kurang pas, tergesagesa, lari tidak dengan kecepatan maksimal, lari belok-belok, mengubah kecepatan lari, menjelang balok tumpuan kecepatan dikurangi, kaki/ badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut. 3. Teknik tolakan melompat.. Gerak Imitatif Teknik Dasar Lompat Tinggi. Menurut Harrow (1972) Gerak dasar atau fundamental basic movement adalah pola gerak yang inheren yang membentuk dasar-dasar untuk keterampilan gerak yang kompleks, yang meliputi (1) gerak lokomotor; (2) gerak non lokomotor; dan (3) gerak manipulatif.

Teknik Memegang Galah. Pelaksanaan gerakan loncat kangkang ini dapat dibagi dalam beberapa tahap, yaitu awalan, tolakan Apr 10, 2020 · 3. Dikutip dari Dr. Multiple Choice. 1. Namun, perlu diingat bahwa lompat kangkang adalah gerakan yang membutuhkan kesimbangan tubuh serta kekuatan tangan. Adapun jarak awalan lompat jauh yaitu 30-45 meter. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2006), lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada. Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik lompat yang bertujuan untuk melompat dan mencapai jarak sejauh mungkin. Nama lain olahraga lompat jauh adalah long jump. Latihan gerak pendaratan B. 2. Lompat kangkang disebut juga dengan straddle vault. 3. Jan 26, 2022 · Pengertian lompat katak adalah meloncat seperti katak dengan tumpuan kedua kaki, posisi badan tegak, dan tangan tidak menyentuh lantai. Sedangkan untuk bak lompatan memiliki panjang 9m dan lebar 2. Permainan Lompatan. a. Ukuran bak lompat jaut yang berisi pasir: panjang 9 meter dan lebar 2,75 meter. Jan 3, 2022 · 1. Teknik dasar lompat jauh – Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan meloncat dengan mengangkat kedua kaki kedepa atau dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin melayang di udara yang dilakukan dengan cepat melalui tolakan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Buat kaki yang jadi pijakan tersebut adalah kaki terkuat kamu. Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pertama-tama pelompat harus lari ancang-ancang antara 10 sampai 20 langkah. Khadeshia Marsha - detikBali. 2. Jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan: minimal 10 meter. -. Jan 10, 2024 · Pengertian Lompat jauh. Jumat, 10 Feb 2023 17:39 WIB. May 8, 2018 · Pada dasarnya teknik lompat jauh gaya jongkok terbagi menjadi 4 Tahapan diantaranya adalah sebagai berikut: 1. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian senam ketangkasan adalah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan serta menggeliatkan badan. Atletik adalah cabang olahraga paling seniot alias tertua dan induk dari semua cabang olahraga. [ Heading: Gerak Pendekatan] Gerak pendekatan adalah langkah pertama dalam melakukan lompat jauh yang melibatkan mendekati papan lompat dengan langkah-langkah tertentu. Gerakan lompat kangkang sejatinya cukup sulit untuk dilakukan. Jika sudah terbiasa, jumlah langkah kaki bisa ditingkatkan Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan persiapan lompat tinggi adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork kurang pas, tergesa-gesa, masih bingung menempatkan kaki ayun dan kaki tumpu, awalan terlalu jauh, menumpu tidak dengan kaki terkuat, menumpu dengan dua kaki, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2006), lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada. 1. Cara melakukan awalan gaya straddle adalah sebagai berikut.Pd, M. Seperti halnya lompat jauh, teknik dasar pada cabor lompat tinggi terbagi menjadi 4 gerakan. Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pertama-tama pelompat harus lari ancang-ancang antara 10 sampai 20 langkah. Teknik tolakan melompat. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak C. Meningkatkan kesehatan jantung. 1. Tujuannya adalah untuk menciptakan dorongan vertikal melalui titik keseimbangan tubuh. Lompat Tali dan Loncat Kotak. Kemudian, kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit bertolak atau bertumpu. Nomor perlombaan lompat jangkit sudah dipertandingkan di tingkat Olimpiade sejak 1896 silan di Athena, Yunani.

Menguasai gerak langkah dan ayunan Teknik Dasar Lompat Kangkang. Dilansir dari Juara. 49 questions. Awalan. Pastikan pula untuk melakukan teknik dasarnya 10-15 kali dalam 1 set di mana per setnya adalah berdurasi 30 detik. Foto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Lengan Lurus.id - Salah satu cabang olahraga atletik yang kerap dikompetisikan secara luas adalah olahraga lompat jangkit. Posisi Duduk.75m. Lompat jauh adalah salah satu nomor lompat dari cabang olahraga atletik yang paling populer dan paling sering dilombakan dalam kompetisi kelas dunia. Baca juga: Lintasan Lompat Jauh. Kombinasi Jalan dan Lari Gerak berjalan merupakan salah satu gerakan yang baik untuk melakukan awalan dalam lompat jauh. Ada baiknya sebelum melakukan olahraga lompat katak, Anda bisa berlatih fisik lebih dulu melalui jump squat dan bodyweight squat. Kombinasi Jalan dan Lari Gerak berjalan merupakan salah satu gerakan yang baik untuk melakukan awalan dalam lompat jauh. Dec 16, 2020 · Baca juga: Tahap Awalan dalam Olahraga Lompat Jauh. Tolakan atau take off dilakukan menjelang gerakan melompat. Untuk kedalaman bak lompat sendiri adalah ± 1 meter. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian olahraga lompat tinggi adalah salah satu jenis aktivitas olahraga yang Salah satu nomor cabang lomba olahraga lompat adalah lompat jauh. Pengertian loncat harimau. Sementara, kedua tungkai lurus dan direntangkan untuk dapat melewati samping kanan serta kiri peti lompat. Adapun pembagian dari lompat jongkok adalah sebagai berikut ini: Lompat jongkok dengan menggunakan tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat. Saat tubuh berada di udara usai melakukan langkah tolakan atau melompat, ayunkan kaki belakang seperti berjalan biasa. Gerakan lompat kangkang adalah gerakan dengan bentuk meloncat melewati kuda-kuda rintangan atau peti lompat. Permainan Lompatan adalah game yang memiliki gerakan dengan bertumpu pada satu kaki yang berguna untuk melatih keseimbangan kaki. Lompat kangkang adalah gerakan dalam senam lantai yang membutuhkan keseimbangan tubuh dan kekuatan tangan. Langkah-langkah tersebut harus aktif dan terkontrol. Gerakan Dasar dalam Lompat Jauh. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut adalah kuda-kuda lompat (vaulting horse). Gerakan lompat jangkit terdiri dari rangkaian awalan ( approach ), jingkat ( hop ), langkah ( step ), dan lompat ( jump ). Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan dengan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Berdiri tegak menghadap peti lompat. Selain itu, kamu pun akan jadi bahan tertawaan di atas lintasan lompat. Foto: Andrea Piacquadio/Pexels. Baca juga: Lintasan Lompat Jauh. Pengertian secara etimologis, istilah dari “Atletik” berasal dari bahasa Yunani, yaitu adalah “athlon atau athlum” yang mempunyai arti perlombaan atau kontes. Tolakan dilakukan di papan khusus berukuran panjang sekitar 20 cm yang berada di ujung lintasan lari awalan. Dimana 4 tahap tersebut adalah awalan, tolakan, sikap saat berada di atas peti tumpuan dan pendaratan. Olahraga lompat jauh mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan lompat kangkang. Berikut adalah penjelasannya: Run-up atau titik awal untuk berlari Feb 10, 2023 · Lompat Jongkok: Pengertian, Teknik, dan Cara Melakukannya. Lompat Kangkang. Bedanya Lompat dan Loncat. Lompat jongkok dengan 3. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan juga adalah cepat, tepat, luwes, dan lancar. Nama lain olahraga lompat jauh adalah long jump. Tolakan. Padahal, dua kata tersebut memiliki makna berbeda.

1. Teknik atau tahap awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan berlari. Pengertian Lompat jauh. Ukuran papan tolakan lompat jauh: panjang 1,22 meter, lebar 20 cm, dan tebal 10 cm. Baca juga: 8 Jenis Teknik Kuncian dalam Pencak Silat. Teknik melompat dalam olahraga lompat jauh dilakukan dengan satu pijakan kaki. Meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu penting juga melatih kekuatan. Perhatikanlah lingkungan sekitar. Jumat, 10 Feb 2023 17:39 WIB. A. Dec 10, 2017 · Menurut Harrow (1972) Gerak dasar atau fundamental basic movement adalah pola gerak yang inheren yang membentuk dasar-dasar untuk keterampilan gerak yang kompleks, yang meliputi (1) gerak lokomotor; (2) gerak non lokomotor; dan (3) gerak manipulatif.Pd dan Septian Raibowo, S. Hal ini dikarenakan saat melakukan gerakan lompat harimau dibutuhkan tenaga yang cukup besar, maka otot jantung juga akan bekerja lebih maksimal. 1. Jumper atau pelompat biasanya akan Melakukan gerakan lompat jongkok secara berulang dan rutin bisa membentuk dan mengencangkan otot-otot, karena dalam pergerakannya menggunakan otot lengan, bahu, perut, paha dan kaki. Berikut ini adalah tahapan lompat jauh dan penjelasannya. May 5, 2022 · Lompat kangkang disebut juga dengan straddle vault. Lompat jangkit termasuk jenis cabang olahraga atletik yang pertama kali diadakan pada Olimpiade tahun 1896. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus Jan 17, 2022 · Setelah mengetahui apa perbedaan gerak lompat dan loncat, kamu juga harus tahu masing-masing dari jenis permainannya. 4. Loncat ke Atas dan Loncat Jauh. Pengertian Lompat Tinggi. Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara ( melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan Jan 21, 2018 · Set dan Repetisi. Multiple Choice. Lompat Raih dan Lompat Jauh. Selain makanan yang kaya akan serat, protein dan mineral, gerakan olahraga lompat harimau diyakini mampu meningkatkan kesehatan jantung. Tolakan. Agar dapat melakukan teknik mendarat secara optimal, seorang pelompat disarankan melakukan latihan keseimbangan secara rutin. Olahraga lompat jauh mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Pada saat badan melayang di atas kuda-kuda rintangan, sikap kedua tangan direntangkan. Jika bisa menguasai gerakan roll depan, maka akan mempermudah Hal-hal yang harus diperhatikan dalam olahraga lompat tali. Pelaksanaan gerakan loncat kangkang ini dapat dibagi dalam beberapa tahap, yaitu awalan, tolakan Baca Juga: Soal dan Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Semester 1, Materi Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Besar. Teknik Tolakan. Selain teknik dasarnya, ada beberapa Apr 19, 2021 · Lompat kangkang adalah gerakan dalam senam lantai yang membutuhkan keseimbangan tubuh dan kekuatan tangan. Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut adalah kuda-kuda lompat (vaulting horse). Kecepatan maksimal dari lari awalan ini berperan besar kepada capaian jarak lompatan dari Jarak awalan lompat jauh yaitu 30-45 meter. Contoh gerak lokomotor yaitu berjalan, berlari, lompat, dan lainnya. Jika sudah terbiasa, jumlah langkah kaki bisa ditingkatkan Oct 16, 2019 · Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan persiapan lompat tinggi adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork kurang pas, tergesa-gesa, masih bingung menempatkan kaki ayun dan kaki tumpu, awalan terlalu jauh, menumpu tidak dengan kaki terkuat, menumpu dengan dua kaki, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah …. Lempar Roket. Gerakan meloncat adalah gerakan berpindah tempat atau arah dengan tumpuan dua kaki gerak meloncat Ilustrasi sikap awal gerakan melompat. Yuk kita kupas satu persatu. Teknik Awalan; Gerakan berlari menuju mistar merupakan pengertian dari awalan. Loncat kangkang adalah Salah satu olahraga dalam cabang senam ketangkasan, yang cara kerjanya meloncati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Khadeshia Marsha - detikBali. Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara ( melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan Set dan Repetisi.

Tidak hanya melatih otot, senam lantai lompat jongkok juga bermanfaat untuk menguatkan tulang. Mar 27, 2022 · Lompat jauh dimulai dengan sikap awalan, dilanjutkan tolakan, lalu gerakan melayang di udara, dan diakhiri dengan pendaratan. (Pexels/Andrea Piacquadio) 1. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan lompat kangkang. Suatu bentuk gerakan melompat ke atas dengan cara mengangkat kaki ke depan dalam upaya membawa titik berat badan setinggi dan secepat mungkin jatuh adalah pengertian dari lompat tinggi. Teknik atau tahap awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan berlari.Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh. Lompat Kangkang. Kemudian, kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit bertolak atau bertumpu. Lompat jauh adalah aktivitas melompat ke arah depan dan jauh dengan salah satu kaki melakukan tolakan pada tempat yang telah ditentukan. Cara Lompat Jauh. Permainan Lompatan adalah game yang memiliki gerakan dengan bertumpu pada satu kaki yang berguna untuk melatih keseimbangan kaki. Loncati beberapa kotak dalam jarak tertentu kemudian mendarat dengan kedua kaki. Dikutip dari Pendidikan Pelatih dan Sertifikasi Level II Lompat keluaran IAAF (2001), gerakan hop adalah gerakan dua kali menumpu kaki yang sama dengan tidak menghambat kecepatan lari atau awalan. Untuk awal latihan lompat kangkang, sebaiknya didampingi oleh seorang pelatih. Para atlet harus bisa menentukan kecepatan saat berlari, karena sangat berpengaruh pada jarak lompatan. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012) karya Fis Adriyani, teknik melakukan gerakan lompat harimau tidak terlalu jauh berbeda dengan gerakan roll ke depan. Kaki diluruskan B. Namun, sebelum mempraktikkan gerakan tersebut, pemanasan perlu dilakukan agar risiko cedera bisa diminimalisir. Gerakan lompat kangkang sejatinya cukup sulit untuk dilakukan. Foto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Lompat jauh dimulai dengan sikap awalan, dilanjutkan tolakan, lalu gerakan melayang di udara, dan diakhiri dengan pendaratan. Lompat tali memerlukan area seluas 1 x 2 meter. Jan 11, 2022 · Lompat Jauh dalam Olahraga Atletik, Teknik Dasar, dan Peraturannya. Kira-kira pelompat putra membutuhkan 20 langkah kaki ketika melakukan tahap awalan. Tolakan atau take off dilakukan menjelang gerakan melompat. Pengertian lompat jangkit. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Permainan Lompatan.. Baca juga: Macam-macam Gaya Lompat Tinggi. Teknik Tolakan. Namun untuk siswa-siswi SD, roket adalah salah satu alat Grakan lompat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika melompat dan berguling yang menyerupai harimau. 4. Keempat nomor tersebut adalah cabang olahraga atletik kategori lompat yang dipertandingkan pada ajan internasional seperti SEA Games, Asian Games, dan Olimpiade. Nah, untuk Anda yang masih bingung bagaimana cara melakukan gerakan ini, berikut adalah tutorial melakukan gerakan melompat sambil berputar agar tetap seimbang yang dikutip dari buku Modul Gerak Dasar dan Gerak Irama karya Dra. Teknik awalan lompat jauh memerlukan kecepatan lari yang tinggi sehingga gerakan lari harus dilakukan secepat mungkin sebelum Teknik Dasar Lompat Jauh Dan Penjelasannya. Meskipun sama-sama gerakan melompat, namun tahap awalan yang dilakukan pada olahraga lompat jauh memiliki perbedaan dengan lompat tinggi. Ada baiknya sebelum melakukan olahraga lompat katak, Anda bisa berlatih fisik lebih dulu melalui jump squat dan bodyweight squat. Bentuk modern dari rangkaian teknik dasar lompat jangkit era modern baru ditetapkan sebagai standar umum pada 1908. Teknik dasar lompat jauh – Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan meloncat dengan mengangkat kedua kaki kedepa atau dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin melayang di udara yang dilakukan dengan cepat melalui tolakan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Aktivitas berlari melompati palang dalam lari gawang dilakukan dengan variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan mendarat. Kesalahan yang sering terjadi ketika lari awalan lompat jauh adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork yang kurang pas, tergesagesa, lari tidak dengan kecepatan maksimal, lari belok-belok, mengubah kecepatan lari, menjelang balok tumpuan kecepatan dikurangi, kaki/ badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut. Pada dasarnya loncat kangkang atau biasanya juga disebut lompat kangkang terdapat empat tahap yang hampir mirip dengan teknik lompat jauh. Awalan. Awalan yang digunakan dalam lompat tinggi adalah lari dengan langkah ganjil yaitu 7, 9, 15. Jul 3, 2020 · Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan juga adalah cepat, tepat, luwes, dan lancar. Berikut teknik dasar dan tahapan-tahapannya.